神医李 ：骚扰与诈骗电话的影响 频繁接到推销、诈骗、房产中介等骚扰电话，导致对所有陌生号码产生信任危机，干脆 “一律不接”。

神医李 ：更倾向文字沟通 现代人习惯用微信、短信等文字方式交流，可反复编辑内容、预留思考时间，而电话的即时性会增加心理负担。 尤其是 Z 世代，可能更擅长非面对面沟通，觉得电话 “太正式”“有压迫感”。

神医李 ：被动等待与拖延 因忙碌或忘记回复某通电话，导致后续更不敢回拨，陷入 “越拖越怕，越怕越拖” 的恶性循环（类似 “邮件焦虑”）。

神医李 ：对隐私的保护欲 电话沟通可能需要即时暴露状态（如在家、在忙、周围环境），而文字沟通可选择性隐瞒，符合现代人对隐私边界的重视。

神医李 ：接纳情绪，减少自我批判 告诉自己 “害怕接电话很正常，不是软弱或奇怪”，避免因 “不敢接” 而产生内疚、焦虑的二次情绪。 记录每次不敢接电话的具体情境和感受（如 “陌生号码 + 下午工作时”），观察规律，帮助理性分析原因。

神医李 ：陌生号码处理：开启手机 “陌生号码拦截” 功能（如 iPhone 的 “静音未知来电”），仅允许通讯录和重要号码接通，减少骚扰压力。 主动沟通：对常联系的人提前说明 “非紧急事可先微信留言，我看到会回复”，降低对方对即时接听的期待。 工作与生活分离：下班后将工作电话设为 “免打扰