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英国小说家、抑郁症患者马特·海格曾站在悬崖边自杀，离死亡只有一步之遥，后来他将自己「从绝望中活下去」的经历写成了一本书——《活下去的理由》。
在最后一章「存在」里，列出了 若干件让他感到享受的事物：
1.日出，日落，那在漆黑天际闪耀的千万颗恒星和它们所照耀的世界。
2.书。
3.冰镇啤酒。
4.新鲜空气。
5.狗。
6.马。
7.发黄的平装书。
8.凌晨一点的肌肤相亲。
9.绵长、深情、意味深长的吻。
10.短促、浅淡、礼貌的吻。（所有的吻。）
11.海洋。
12.河流。
13.湖泊。
14.峡湾。
15.池塘。
16.雨水坑。
17.熊熊燃烧的火焰。
18.酒吧里的饭菜。
19.坐在户外吃橄榄。
20.电影院灯光暗下来时，腿上放着一桶温热的爆米花。
21.音乐。
22.爱。
23.不加掩饰的情感。
24.岩池。
25.游泳池。
26.花生酱三明治。
27.意大利温暖黄昏的松柏味道。
28.长跑后喝水。
29.以为自己得了病，最后发现是虚惊一场。
30.接到在等的电话。
31.《圣诞精灵》里的威尔·法瑞尔。
32.和最了解我的人聊天。
33.瑜伽鸽子式。
34.野餐。
35.划船。
36.看儿子出生。
37.把刚出生的女儿从水里抱起。
38.电影《罗马假日》（Roman Holiday）和一次真正的罗马假日。
39.乡村音乐（乡村音乐！）。
40.沙滩男孩乐队。
41.清单。
42.阳光充足的日子坐在公园长椅上。
43.异国的马路。
44.朗姆鸡尾酒。
45.手舞足蹈（他们要出版我的书啦，他们要出版我的书啦，上帝啊，他们要出版我的书啦）。
46.看每一部希区柯克的电影。
47.夜晚开车，车窗外的城市灯火闪烁，好似落入凡间的星系。
48.大笑。
49.是的，笑得太厉害，笑到弯了腰，因为太开心太释放，肚子都开始疼了，然后坐起身，呻吟着，深吸气，看着坐在身旁的人，把最后的笑意擦干。
50.读杰夫·戴尔的新书。
51.读格雷厄姆·格林的旧书。
52.跑下山。
53.圣诞树。
54.粉刷新房子的墙。
55.白葡萄酒。
56.凌晨 3 点跳舞。
57.香草奶糖。
58.芥末豌豆。
59.我家孩子讲的冷笑话。
60.看河里的鹅妈妈和鹅宝宝。
61.活到 35 岁、36 岁、37 岁、38 岁、39 岁，从未想过我能活到这么老。
62.和朋友们交谈。和陌生人交谈。
63.和你交谈。
在最后一章「存在」里，列出了 若干件让他感到享受的事物：
1.日出，日落，那在漆黑天际闪耀的千万颗恒星和它们所照耀的世界。
2.书。
3.冰镇啤酒。
4.新鲜空气。
5.狗。
6.马。
7.发黄的平装书。
8.凌晨一点的肌肤相亲。
9.绵长、深情、意味深长的吻。
10.短促、浅淡、礼貌的吻。（所有的吻。）
11.海洋。
12.河流。
13.湖泊。
14.峡湾。
15.池塘。
16.雨水坑。
17.熊熊燃烧的火焰。
18.酒吧里的饭菜。
19.坐在户外吃橄榄。
20.电影院灯光暗下来时，腿上放着一桶温热的爆米花。
21.音乐。
22.爱。
23.不加掩饰的情感。
24.岩池。
25.游泳池。
26.花生酱三明治。
27.意大利温暖黄昏的松柏味道。
28.长跑后喝水。
29.以为自己得了病，最后发现是虚惊一场。
30.接到在等的电话。
31.《圣诞精灵》里的威尔·法瑞尔。
32.和最了解我的人聊天。
33.瑜伽鸽子式。
34.野餐。
35.划船。
36.看儿子出生。
37.把刚出生的女儿从水里抱起。
38.电影《罗马假日》（Roman Holiday）和一次真正的罗马假日。
39.乡村音乐（乡村音乐！）。
40.沙滩男孩乐队。
41.清单。
42.阳光充足的日子坐在公园长椅上。
43.异国的马路。
44.朗姆鸡尾酒。
45.手舞足蹈（他们要出版我的书啦，他们要出版我的书啦，上帝啊，他们要出版我的书啦）。
46.看每一部希区柯克的电影。
47.夜晚开车，车窗外的城市灯火闪烁，好似落入凡间的星系。
48.大笑。
49.是的，笑得太厉害，笑到弯了腰，因为太开心太释放，肚子都开始疼了，然后坐起身，呻吟着，深吸气，看着坐在身旁的人，把最后的笑意擦干。
50.读杰夫·戴尔的新书。
51.读格雷厄姆·格林的旧书。
52.跑下山。
53.圣诞树。
54.粉刷新房子的墙。
55.白葡萄酒。
56.凌晨 3 点跳舞。
57.香草奶糖。
58.芥末豌豆。
59.我家孩子讲的冷笑话。
60.看河里的鹅妈妈和鹅宝宝。
61.活到 35 岁、36 岁、37 岁、38 岁、39 岁，从未想过我能活到这么老。
62.和朋友们交谈。和陌生人交谈。
63.和你交谈。
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