接受专业培训：参加高空作业的专业培训课程，了解安全操作规程、防护设备的正确使用以及紧急情况的应对方法。专业的培训不仅能提升技能水平，还能增强自信心。

逐步适应：对于初次接触高空作业的人来说，可以从低矮的位置开始练习，逐渐提高高度，让身体和心理都有一个适应的过程。

使用合适的防护装备：确保穿戴符合安全标准的防护装备，如安全带、安全帽、防滑鞋等。这些装备不仅能提供物理上的保护，还能在心理上给予一定的安全感。

保持专注：在高空作业时，尽量将注意力集中在工作任务上，避免分心去想其他事情。保持专注有助于减轻紧张感和晕眩感。

深呼吸和放松：如果感到紧张或晕眩，可以尝试深呼吸和放松身体的方法来缓解。深呼吸有助于调节呼吸节奏，放松身体则能减轻紧张感。

寻求支持：与有经验的同事或导师交流，了解他们的经验和建议。在遇到困难时，不要犹豫寻求帮助和支持。

了解自己的极限：每个人的身体状况和心理承受能力都是不同的。在高空作业时，要时刻关注自己的身体状况和感受，一旦发现不适，应立即停止作业并寻求帮助。

避免高风险行为：不要为了赶时间或追求效率而采取高风险的行为。始终遵循安全操作规程和程序，确保自己和同事的安全。

总之，高空作业是一项需要专业技能和心理素质的工作。通过接受专业培训、逐步适应、使用合适的防护装备、保持专注、深呼吸和放松、寻求支持以及了解自己的极限等方法，可以帮助那些可能在高空作业时感到不适的人更好地应对这一挑战。